masło orzechowe

[...] brokuły pieczarki olej lniany III posiłek (po treningu): makaron durum pierś z kurczaka IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły pieczarki oliwa z oliwek V posiłek: białko masło orzechowe TRENING Plecy Podciąganie nachwytem, chwyt średni + ściąganie drążka wyciągu górnego T1: ja x 8 + wszystkie małe sztabki (wms) x 5/ ja x 6 + wms x 7 / ja x 4 [...]

[...] durum III posiłek: pierś z kurczaka mix warzyw oliwa z oliwek białko dla uzupełnienia IV posiłek nie mam pojęcia, co tu będzie postaram się dorwać kuraka V posiłek białko masło orzechowe TRENING Barki Wyciskanie hantli siedząc T1: 21kg x 12 / 24kg x 12 / 27kg x 9/ 29 x 7 T2:21kg x 12 / 24kg x 11 / 27kg x 6+ + 24kg x 3+ 21kg x 4 / 21kg x 10 [...]

Czwartek - DZIEŃ Nr 31- DT Nr 5 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Placki z piersi kury 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol [...]

Sobota - DZIEŃ Nr 33- DT Nr 6 Dieta & suplementacja Śniadanie: VPX Syngex 45g Siemię lniane 5g Leucyna 5g Omega-3 1g Easy-C 1g Cycle assist 4 caps Echinacea 2 caps Zielonki 4x1caps II posiłek: Kotlety z jelenia 200g Warzywa 200g III Posiłek Dymatize Elite Whey 45g Leucyna 5g Easy-C 1 caps Przed treningiem Prolab Nitrofire 20g Glycerol [...]

[...] olej arachidowy III posiłek: tatar wołowy golonka z kapustą 100ml miodu pitnego IV posiłek: pierś z kurczaka brokuły z marchewką olej lniany olej arachidowy V posiłek białko masło orzechowe TRENING 40 długości basenu + 30 min sauny i reszta czasu taplanie w ciepłej wodzie na dworze (termy Uniejów). Wrażenia: Ale było dobrze, zrobiłem małe [...]

SRODA - DZIEŃ Nr 42 +3 - DT Dieta & suplementacja Na czczo dyma burn kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek piers warzywa masło orzechowe ) 3.Posiłek piers warzywa oliwa 4. Posiłek przedtreningowy piers ryz brązowy warzywa przed treningiem 2 kaps dyma burn po trenigu kreatyna 5.potreningowy piers ryz brazowy warzywa Trening tempo 4/0/X [...]

CZWARTEK- DZIEŃ Nr 42 +4 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek batoniki białkowe) 3.Posiłek piers warzywa masło orzechowe przed aero BCAA Xtra 2 kaps dyma burn 4. Posiłek piers ryz brązowy warzywa 5.Posiłek piers orzechy warzywa Trening 40 minut wchodzenia na łózko

SOBOTA- DZIEŃ Nr 42 +6 - DNT Dieta & suplementacja Na czczo kreatyna dyma burn 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek białko masło orzechowe) 3.Posiłek mieso z indyka warzywa ryż brązowy przed graniem BCAA Xtra 2 kaps dyma burn 4. Posiłek mieso z indyka ryz warzywa kreatyna 5.Posiłek mieso z indyka schab warzywa 6. Posiłek białko oliwa Trening [...]

[...] kreatyna 1.Posiłek jajka razowy 2.Posiłek piers razowy (uczelnia) 3.Posiłek piers razowy (uczelnia) po trenigu kreatyna 4.Posiłek piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Klatka: Wyciskanie hantelek (skos) - 9x21kg / 8x23kg / 8x23kg / 7x23kg Wyciskanie sztangi (płasko) - 10x60kg / 10x65kg / 10x70kg Rozpiętki na [...]

[...] z kury ryz brazowy warzywa 3.Posiłek przedtreningowy piers ryz brazowy warzywa po trenigu kreatyna BCAA banan 4.Posiłek potreningowy piers ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego w siadzie uchwyt neutralny - 9x60kg / 8x60kg / 8x66kg / 7x66kg Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie [...]

[...] kreatyna dyma burn 1.Posiłek razowy jajka 2.Posiłek piers ryz brazowy warzywa 3.Posiłek karkówka warzywa ziemniaki 4. Posiłek noga z kury warzywa kreatyna 5.Posiłek białko masło orzechowe Wrażenia Dyma burn sie kończy, wiec teraz tylko przed treningiem lub aero będę brał. Kapsy kreatyny spore, myślałem ze bedzie problem z łykaniem ale idzie [...]

[...] owsiane 2i3.Posiłek bułki piers nasiona (uczelnia) przed treningiem duma burn po trenigu kreatyna 4.Posiłek potreningowy noga z kury ziemniaki warzywa 5 posiłek białko masło orzechowe Trening Obecnie ucze sie techniki rwania i podrzutu wiec trening pod tym kątem. Wrażenia Spodobał mi sie ten trening wiec narazie nauka. Zobaczymy co z tego [...]

[...] ./ kgmc jako uzupełnienie po treningu, jeśli redukujesz no to można zmniejszyć tę ilość, no chyba, że masz predyspozycję do zalewania się. popuri - dlaczego uważasz, że masło orzechowe to syf...? wg mnie masło orzechowe / migdałowe 100% bio, bez prażonych orzechów w środków i innych utwardzaczy i tłuszczy roślinnych, czy w końcu cukru imo [...]

[...] :D) Jestem meeega zmeczona. Cale ramiona mnie nieźle bola. Pora spac, co by sie jakos zregenerować :) Dieta: 1. Omlet (135g białko jaja, 20g żółtko jaja, 60g owsiane, 20g masło migdałowe, 10g białko UNS, aromat cytrynowy 2. 125g kury, 60g makaron pełnoziarnisty, 10g olej lniany, warzywa, zupa jarzynowa 3. 125g kury, 50g kasza gryczana, warzywa [...]

DIETA: 1. 20g whey, 35g owsa, 100g ananasa, 30g awokado, 9g migdały /SFD/Images/2015/4/5/f6d7cb100fae4f79b43c4e50a1be4ff0.jpg 2. 70g kura, 30g ryż bassmati, warzywa, 15g masło orzechowe, 25g czekolady ritter sport /SFD/Images/2015/4/5/1d84c93233dc4e85950bc6763766a104.jpg 3. po treningu ~ 30g whey, 2 białe michałki, 25g czekolady ritter sport - [...]

[...] przez mamę, a jajecznica przez tatę.. i nie ukrywam, że lepiej smakowało niż gdybym sobie sama zrobiła %-) MISKA: 1. 75g białko jaja, 50g żółtko, 10g olej kokosowy, 6g masło klarowane 2. 140g karkówki 3. 20g whey, 40g mleko kokosowe, 80g awokado, 6g kakao, 10g płatki kokosowe 4. 80g białko jaja, 25g masło orzechowe, 10g olej kokosowy, 5g [...]

[...] no i przede wszystkim szybko i sprawnie spróbuj, ale raczej jak nie jesteś fanem to wymieszanie niewiel da moim zdaniem to jest opcja dla tych co nie lubią twarogu bo masło i tak mocno dominuje w tej mieszance, ja robiłem taki sernik na zimno, to samo plus woda z żelatyną i blenderem żeby gładka konsystencja wyszła (i do lodówki później [...]

[...] trochę sobie pozdzierałam łapska. pod koniec to nawet nie jestem pewna czy podczas wyskoku udawało mi się w ogóle odbić od ziemi @@-). Micha: -mała kanapeczka z razowca, masło orzechowe, łyżeczka miodu- nie mogę ćwiczyć na czczo, bo mi sie od razu robi słabo - omlet-jajo, amarantus, owsiane, zarodki pszenne, olej kokosowy, łyżka jogurtu [...]

25.08 sobota paleo micha: -omlet, masło klarowane, szczypior, pomidor, kalafior - borówki, masło orzechowe z nerkowców (umarłam jak wczoraj zrobiłam.ZAYEBISTE!!! jak na razie bije na glowe ze wszystkich innych orzechow) - indyk, brokuł, tahini, ogórki kiszone - indyk, oliwa, orzechy włoskie, marchewka, seler naciowy - jaja, fasolka szparagowa, [...]

[...] ;-)\-)\-)\-) 8.09.2012 Micha: 1800kcal/130B/80T/130WW suple: tran, WMC, wiesio,drożdże, BCAA (jak nie zapominam,a częściej zapominam niż nie zapominam ;-) ) -razowiec, masło, domowy drobiowy pasztet (wątróbka, indyk, warzywa, pestki dyni), domowe masło orzechowe, pomidor, ogórek, kiełki wyhodowane na parapecie %-) -serek wiejski, ogórek, [...]